10 Cara Mengecilkan Perut Buncit Dengan Cepat Dalam 1 Minggu

Inilah 10 Cara Mengecilkan Perut Buncit Dengan Cepat Dalam 1 Minggu terbukti ampuh meratakan perut dengan tanpa adanya efek samping, sekaligus tidak perlu Anda harus dengan melakukan diet ketat dan olahraga yang menguras tenaga.

Siapapun Anda pasti tidak ingin memiliki perut buncit? Betul tidak…! Tetapi pada kenyataannya di era teknologi modern seperti sekarang ini, semakin banyak orang-orang yang memiliki perut buncit. Dan sialnya, banyak diantara mereka yang kesulitan menemukan cara mengecilkan perut buncit yang menganggu penampilan.

Perut memang bagian tubuh yang mudah sekali melar. Karena perut adalah bagian tubuh yang tinggi akan elastisitas dan paling mudah tertimbun lemak. Kenyataannya, kondisi perut buncit tidak selalu dialami oleh orang yang mengalami obesitas atau kelebihan berat badan. Melainkan orang-orang yang memiliki berat badan seimbang atau bahkan kurus juga dapat mengalami apa yang namanya perut buncit.

Dengan memiliki perut buncit tentu akan mengurangi penampilan seseorang, dan bahkan dapat disangka sedang mengandung. Untuk itu sebaiknya hindarkan diri dari perut buncit, sebab kondisi tersebut selain mengurangi penampilan fisik Anda, banyak sekali masalah kesehatan lain yang menanti yang disebabkan oleh perut buncit. Karena hal itulah maka tidak heran, ketika perut terlanjut melar, banyak sekali diantara mereka berusaha keras mendapatkan cara mengecilkan perut buncit.

Selain erat hubungannya dengan penampilan, kondisi perut buncit yang dialami seseorang nantinya akan banyak masalah kesehatan yang menanti. Ketahuilah bahwa penderita stroke, diabetes dan juga serangan jantung kebanyakan disebabkan perut buncit yang telah parah dialami, hal itu telah terbukti pada beberapa penelitian yang dilakukan oleh para ahli.

 

6 Penyebab Perut Buncit Pada Pria Dan Wanita

 

cara mengecilkan perut buncit dengan cepat secara alami dalam 1 minggu

Menilik dari penyebabnya, tentunya penting sekali sebelum pada akhirnya berusaha mencari cara meratakan perut buncit. Perlu untuk diketahui bahwa penyebab perut buncit sangatlah banyak, dan penyebab-penyebab tersebut kadang secara tidak sadar seringkali kita lakukan dalam keseharian. Memang, menjaga bentuk tubuh yang ideal tentulah bukan perkara gampang. Sebab memerlukan dedikasi yang tinggi untuk menjaga pola hidup yang sehat dan juga teratur.

Berikut inilah beberapa factor penyebab perut buncit, yang secara tidak sadar terkadang kita jalani dalam keseharian hidup.

  1. Jarang (Atau Tidak Pernah) Berolahraga

Terdapat banyak sekali factor penyebab kenapa Anda dapat memiliki perut buncit. Salah satunya adalah jika Anda jarang atau bahkan tidak pernah berolahraga. Kebiasaan jarang bergerak atau dengan kata lain jarang berolahraga dapat menybabkan lemak tertimbun pada perut, sebab otot-otot pada bagian perut paling jarang dilatih dan dipergunakan, sehingga pembakaran lemak dan juga kalori sangat minim terjadi. Hal itu semakin parah jika Anda hanya dudukm makan, bekerja didepan computer dan juga aktivitas yang lain dalam keseharian.

  1. Banyak Konsumsi Makanan Ringan (Ngemil)

Memang kelihatannya sepele, namun dengan keseringan ngemil juga memiliki andil dalam membuat perut membuncit. Maka hindarilah banyak mengkonsumsi makanan ringan, terutama yang benyak mengandung pemanis buatan dan perasa makanan yang tinggi.

Snack atau makanan ringan biasanya banyak mengandung pemanis buatan dan perasa dari bahan kimia yang tidak keseluruhan dapat dicerna dengan baik oleh system pencernaan Anda. Maka dengan begitu dapat menyebabkan kesehatan usus terganggu.

  1. Kebiasaan Makan Sebelum Tidur

Banyak yang sering menjalani kebiasaan makan sebelum tidur, karena merasa lapar. Dan apabila tidur perut merasa lapar tentunya tidaklah dapat nyenyak. Akan tetapi ketahuilah bahwa, kebiasaan tersebut merupakan salah satu factor penyebab perut buncit.

Dan perlu diketahui juga bahwa pada saat tidur secara alami proses pembakaran timbunan lemak sedang terjadi, tetapi jika Anda tidur dalam keadaan perut penuh (kenyang), maka proses pembakaran lemak tidak dapat efisien. Kondisi tersebut maka dapat menambah timbunan lemak pada perut.

Selain itu, berbaring disaat perut dalam keadaan kenyang juga dapat meningkatkan resiko terkena refluks asam lambung dan juga menyebabkan system pencernaan terganggu. Hal tersebut terjadi karena adanya perubahan gravitasi, sehingga tubuh tidak mampu menarik makanan yang ada pada perut menuju kebawah.

Oleh sebab itulah hendaknya hindari kebiasaan makan sebelum tidur, sebaiknya makan dua (2) atau tiga (3) jam sebelum tidur, dan baiknya hindari berbaring setelah makan. Dan apabila merasa lapar sebelum tidur hendaknya mengkonsumsi buah-buahan sehingga lebih menyehatkan.

  1. Kurang Tidur

Sesuai dengan yang telah banyak para pakar kesehatan sarankan, istirahat yang cukup adalah 7 hingga 8 jam setiap malam. Dengan Anda istirahat (tidur)  kurang dari jam diatas maka akan terjadi peningkataan kortisol (hormone stress) dan dapat menyebabkan Anda harus mengkonsumsi makanan dengan kadar gula yang tinggi guna untuk menggantikan tenaga yang belum pulih karena kurang tidur.

Dengan menjaga kualitas istirahat juga cukup tidur, maka Anda dapat menjaga keseimbangan kadar kortisol juga sekaligus dapat meningkatkan produksi leptin (hormone yang dapat membuat nafsu makan Anda terkontrol).

  1. Banyak Mengkonsumsi Alkohol

Bukan hanya sebagai pemicu terjadinya perut buncit jika Anda banyak mengkonsumsi alcohol (minuman beralkohol), tetapi kebiasaan tersebut juga dapat mempengaruhi kesehatan tubuh yang lainnya.

Ketahuilah bahwa alcohol mengandung kadar gula dan juga kalori yang sangat tinggi (banyak) sehingga dengan banyak mengkonsumsinya tubuh akan kelebihan gula dan kalori. Dengan kelebihan gula dan juga kalori selain tidak ada manfaatnya bagi tubuh, juga dapat membuka celah bagi berbagai macam penyakit dapat masuk ke dalam tubuh.

Untuk itulah sebaiknya Anda kurangi mengkonsumsi minuman beralkohol, atau bahkan hilangkan kebiasaan tersebut demi untuk menjaga kesehatan tubuh dalam jangka panjang dan juga menghindarkan diri dari memiliki perut buncit.

  1. Kebiasaan Merokok

Meskipun kebiasaan merokok dapat membantu mengurangi berat badan, tetapi kebiasaan merokok juga dapat menjadi penyebab perut buncit. Terdapat sebagian orang yang beralasan bahwa dengan merokok mereka takut menjadi gemuk.

Tetapi pada kenyataannya penelitian menyatakan alasan sebaliknya. Dengan merokok bukannya makin kurus, malah perut buncitlah yang didapat. Pada penelitian yang dilakukan oleh para ilmuwan dari University Of Glasgow menemukan bahwa kebiasaan merokok kemungkinan berhubungan dapat mengurangi berat badan, namun hal itu sebenarnya tidaklah betul, sebab pada kenyataannya malah dapat mendorong lemak menuju daerah inti tubuh yang menjadi penyebab utama perut makin membuncit.

 

Cara Mengecilkan Perut Buncit Dengan Cepat Dalam 1 Minggu

 

Itulah diatas beberapa penyebab perut buncit, dan setelah Anda mengetahuinya maka langkah selanjutnya mengetahui bagaimana cara mengecilkan perut buncit yang dapat mengganggu penampilan dan tentunya juga dapat berpengaruh terhadap kesehatan pencernaan.

……..memang banyak sekali cara mengecilkan perut buncit yang dapat dilakukan, mulai dengan berolahraga hingga dengan mempergunakan cara-cara alami.

Olahraga Yang Teratur Untuk Mengecilkan Perut Buncit

Olahraga tidaklah harus dengan menguras tenaga. Terdapat banyak latihan-latihan yang tidak harus menguras tenaga untuk mengecilkan perut buncit.

Tidak harus melulu melakukan olahraga yang berat. Untuk mengecilkan perut banyak kok latihan-latihan yang tidak terlalu menguras tenaga, yang dapat dilakukan.

Dengan melakukan olahraga secara rutin dan juga teratur adalah salah satu cara yang terbukti efektif dapat menghilangkan lemak yang banyak menumpuk di perut dengan cepat, alami dan juga praktis.

……dan berikut inilah latihan-latihan kecil sebagai cara mengecilkan perut buncit yang dapat Anda simak sekaligus lakukan.

  1. Latihan Cardio

Cardio adalah salah satu jenis latihan yang melibatkan hampir seluruh anggota tubuh, contohnya seperti berlari, bersepeda, berenang dan latihan-latihan lainnya. Sebab dengan melakukan latihan cardio maka otot-otot di tubuh bekerja mulai dari otot betis, paha, punggung, perut dan otot-otot bagian tubuh yang lainnya.

  1. Latihan Yoga

Yoga adalah olahraga yang memusatkan pada kekuatan, kelenturan dan juga pernapasan. Pada penelitian di India memberikan bukti bahwa olahraga Yoga sangat membantu menghilangkan gas yang berlebih pada perut, sehingga dapat melancarkan pencernaan dan menghilangkan lipatan-lipatan pada perut.

Maka dari itu hendaknya mulai sekarang berlatih Yoga selama 10-20 menit setiap hari agar tubuh dapat melakukan system metabolism dengan optimal.

  1. Olahraga Sit Up Dan Push Up

Hal simpel yang lain yang dapat dilakukan untuk mengecilkan perut buncit adalah Sit Up dan juga Push Up. Tetapi untuk memperoleh hasil yang maksimal sesuai dengan yang diharapkan, Anda harus rutin dalam melakukannya.

Untuk memperoleh hasil yang maksimal, sesuai dengan yang diharapkan. Hendaknya melakukan 10 kali Sit Up dan 10 kali Push Up dengan rutin setiap hari. Dan berikutnya hendaknya Anda naikkan intensitasnya agar cepat dapat membantu mengecilkan perut buncit, dengan cara menghilangkan tumpukan lemak yang banyak terdapat pada perut.

Selain itu, dengan melakukan Sit Up dan juga Push Up diwaktu pagi dapat bermanfaat untuk mengontrol nafsu makan karena hal itu dapat menimbulkan efek mudah kenyang.

 

Cara Meratakan Perut Buncit Secara Alami

 

Beberapa cara mengecilkan perut buncit seperti yang telah kami uraikan diatas memang dapat dijadikan petunjuk dan dapat dipraktekkan, namun jika Anda tidak memiliki waktu luang untuk melakukannya, maka Anda dapat mencoba cara mengecilkan perut buncit dengan mempergunakan cara alami yang telah terbukti ampuh dan berkhasiat.

Seperti yang Anda ketahui negara kita Indonesia sangat kaya akan bermacam-macam tanaman herbal yang telah banyak dimanfaatkan secara turun temurun oleh masyarakat. Dan tanaman herbal tersebut sekarang ini telah banyak hadir dalam bentuk kemasan siap saji yang dengan mudah dapat langsung dikonsumsi.

Karena itulah, tidak ada salahnya mencoba mengecilkan perut buncit secara alami. Selain karena lebih aman dan tentunya tanpa adanya efek samping yang merugikan kesehatan tubuh, cara tersebut juga murah.

  1. Dengan Mengkonsumsi Teh Hijau

Banyak sekali khasiat dari teh hijau. Dan sejak dahulu teh hijau telah dipercaya menjadi salah satu cara untuk menurunkan berat badan dan mengecilkan perut yang efektif.

Unntuk memperoleh manfaat sekaligus khasiat dari teh hijau dengan maksimal, hendaknya minum teh hijau tanpa gula dengan rutin dan teratur sebelum makan. Sebab dengan mengkonsumsi teh hijau sebelum makan dapat membuat merasa lebih kenyang, sehingga dapat mengurangi porsi makan.

Perlu untuk diketahui bahwa teh hijau dapat memperlancar system metabolism tubuh, termasuk metabolism lemak, sehingga akan dapat membantu menghilangkan lemak pada tubuh. Selain itu teh hijau kaya akan anti oksidan yang bermanfaat dalam mencegah kanker dan juga menurunkan kadar kolesterol jahat LDL yang ada di dalam tubuh.

  1. Dengan Cara Mengkonsumsi Teh Jeruk Nipis

Tidak hanya dengan harus mengkonsumsi teh hijau yang bagus untuk mengecilkan perut buncit. Tetapi juga terdapat cara lain yaitu dengan mempergunakan teh biasa dengan campuran perasan jeruk nipis. Adapun caranya adalah ; siapkan satu kantung teh biasa atau dengan mempergunakan 3 sendok the dan 1 jeruk nipis, dan segelas air panas. Seduhlah teh tersebut dan campurkan dengan perasan jeruk nipis kedalamnya. Selanjutnya konsumsilah secara rutin dan teratur agar hasil yang Anda peroleh maksimal.

  1. Dengan Mengkonsumsi Madu Dan Jahe

Selain madu memiliki berbagai macam khasiat yang dapat dijadikan alternative dalam mencegah sekaligus mengobati berbagai macam penyakit. Madu juga dapat dijadikan cara mengecilkan perut buncit, karena madu mengandung zat yang dapat membakar lemak tubuh secara tidak lagsung yaitu fruktosa.

Dan jahe dapat menekan nafsu maan, sehingga nantinya Anda dapat mengurangi asupan makan dengan mudah karena merasa tetap kenyang.

Cara membuatnya juga cukuplah mudah, yaitu campurkan 3 sendok makan madu murni dan juga 2 sendok makan perasan jahe kedalam gelas, seduh dengan menggunakan air panas. Selanjutnya minumlah 2 kali sehari dengan rutin dan secara teratur.

 

Cara Mengecilkan Perut Buncit Dengan Cara Diet

 

Diet merupakan cara ampuh untuk mengecilkan perut buncit. Adapun diet yang dimaksud bukanlah diet ketat, juga bukan dengan mengurangi frekuensi makan yang biasanya 3 kali dalam sehari menjadi 2 kali atau bahkan 1 kali sehari. Tetapi, diet yang dimaksud adalah dengan cara mengatur pola makan baik dari segi waktu dan juga jenis makanan dan jumlah porsinya.

Dan langkah-langkah diet berikut inilah yang tepat untuk mengecilkan perut buncit yang dapat dilakukan :

  1. Perbanyak Konsumsi Buah dan Sayuran

Sayuran dan juga buah merupakan makanan rendak lemak dan sedikit kandungan kalori juga tinggi akan serat.

Dengan tingginya kandungan serat, maka dapat membantu mengikat air sehingga pencernaan dapat berlangsung lebih baik dalam hal melarutkan lemak.

Dalam sebuah studi mengatakan bahwa dengan mengkonsumsi serat 14 gram setiap hariinya maka dapat menurunkan asupan kalori sebesar 10 persen serta dapat mengurangi 4 persen lemak pada perut.

  1. Tidak Mengkonsumsi Makanan Dengan Kadar Gula Tinggi

Ketahuilah bahwa terdapat dua jenis gula yang ada pada makanan yaitu glukosa dan fruktosa. Untuk fruktosa hanya dapat dimetabolisme di hati dalan takaran tertentu.

Apabila makanan dan juga minuman yang Anda konsumsi mengandung kadar gula yang tinggi, maka hati Anda tidak akan mampu memetabolisme fruktosa secara keseluruhan dan hanya akan mengubahnya menjadi lemak yang menumpuk pada perut.

  1. Hindari Makan Menjelang Tidur

Seperti yang telah sedikit kami utarakan diatas, salah satu penyebab perut buncit adalah kebiasaan makan sebelum tidur. Oleh sebab itulah hendaknya Anda hindari kebiasaan makan menjelang tidur, sebab untuk memproses makanan memerlukan waktu sekitar 2-3 jam.

Dengan tidak adanya aktifitas sebelum tidur dapat membuat kalori yang masuk diubar menjadi lemak bukan energy.

  1. Dengan Cara Mengkonsumsi Fiforlif

Fiforlif merupakan minuman juice kaya akan serat dan juga nutrisi tinggi. Dibuat dari bahan-bahan lamai yaitu berbagai ekstrak buah dan sayuran sehingga sangatlah cocok jika dijadikan alternative dalam mengecilkan perut buncit.

Dan bukan hanya bagus dalam hal mengecilkan perut buncit, fiforlif juga bagus dijadikan sarana detoksifikasi racun tubuh, yang telah lama mengendap di usus besar (kolon). Dengan mengkonsumsi fiforlif secara rutin dan teratur maka selain dapat mengecilkan perut buncit, tetunya juga dapat menyehatkan pencernaan, sehingga pada akhirnya dapat mengoptimalkan kinerja organ tubuh.

Itulah diatas Penyebab Perut Buncit Sekaligus Cara Mengecilkan Perut Buncit yang dapat Anda jadikan rujukan, tetapi perlu untuk diingat bahwa hal yang terpenting adalah komitmen yang tinggi dalam melakukannya. Terima kasih semoga bermanfaat.

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*